Wiele osób mowi ze podczas biegania spalamy również mieśnie. Ja obecnie biegam codziennie po 1h i do tego robie trening 100pompek. Czy jedno i drugie sie nie wyklucza?
Witam, aktualnie biegam na kilometr 4:40, wczesniej niggdy nie biegalem dopiero zaczynam. W 15 miesiecy chciałbym zejść a nawet musze do 3 minut minimum 3:15. Czy jest to mozliwe, powiedzcie ?!?!?!. WIek 18 wzrost 186.
Witam Panowie jak myslicie czy bieganie z rana i na wieczór ma sens? Chce zrzucić jeszcze okolo 5 kg i chce zmaksymalizować spalanie tluszczyku. :) Czy to brzmi sensownie hmm ?
Witam. Od jutra zamierzam biegać. Wiadomo odpowiednia dieta. Mógłby mi ktoś napisać co mam jeść rano tak o 6:40 później tak o 14:50 i jak dalej bo nie mam pojęcia.
Witam, jak się ma rozbudowa mięśni ciała jeśli do np jazdy na rowerze lub biegania dołożymy dodatkowe kilogramy zamiast zwiększania dystansu lub prędkości jazdy/biegu ? Np trucht na 5km z dodatkowymi 20kg.
Witam . Czy dobrze jest cwiczyc 3-4 x w tyg na siłowni a w dni nie treningowe biegac okolo godziny i dorzucic basen ? czy nie bedzie za bardzo obciązony tydzień treningami zeby była odpowiednia regeneracja?
mam pytanie czy jak biegam na rozgrzewke 10-15 min.a moj cel treningow jest masa i sila to jest wszystko ok.(ponoc po treningu nie mozna biegac bo sie pali miesnie
witam, jezeli bede biegał 3x w tygodniu po 15min?(moze wiecej jezeli bedzie trzeba) a nie bede ograniczał węgli w diecie bo nie chce spadków mięśnia, to są jakieś szanse ze spadnie mi troche BF?
cześć!właśnie zaczyna trening biegowy mój czas na 1 km to 3:20 mam 14 lat i chciał bym się dowiedzić w jakim czasie mógłbym zejść poniżej 3 minut.proszę więc o napisanie trenningu który mi na to pozwoli
Witam. Czy bieganie cos daje na np. zrzucenie fatu z brzucha, uwidocznienie sie miesni na brzuchu, moze jak by dodac jakies areoby do tego ? dziekuje za odp.
Mam problem odnoście suplementacji. Zacząłem ostatnio biegać z rana około 08.00 -09.00 i mam dylemat. Czy brać HMB Revolution od razu po przebudzeniu czy po bieganiu ? Co da lepsze efekty ?
Ważę 67 kg a w czercu jadę do Rzymu mam zamiar jechać nad morzalne e itd. Chciałabym schdnąć jakieś 10 kg jest to osiągalne poprzez bieganie ?? Jeśli tak to jak często mam biegać i jak dłógo ?? Proszę o pomoc!! Mam 15 lat i 164 cm
witam czy podczas przerwy regeneracyjnej trwającej 9 dni moge biegać i robic spięcia(pod kątem wytrzymałościowym),czy niezakłóci to znacząco regeneracji?
Czy mogę biegać 5 razy w tygodniu po 2 mile i przy tym robić masę? Czy mięśnie nie będą przy tym spalane? Biegam średnim tempem, szybszy trucht, 1 mile w jedną stronę, szybszy chód przez max 1 minutę i z powrotem 1 mile.
Jeszcze jedno w sprawie biegania. chce biegac dla zachowania kondycji i zwiekszenie szybkosci biegu, wytrzymalosci . co mam zrobic z tym jak trenowac ile razy w tyg. prosze o pomoc z gory dzieks